Pourquoi manger trop de sel est mauvais pour vous ?

Demandé par: Joshue Hadzhiev | Dernière mise à jour: Wed, 21 Sep 2022
Catégorie: mode de vie sain  nutrition 
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L'excès de sodium augmente la pression artérielle car il retient l'excès de liquide dans le corps, ce qui crée une charge supplémentaire pour le cœur. trop de sodium augmentera votre risque d'accident vasculaire cérébral, d'insuffisance cardiaque, d'ostéoporose, de cancer de l'estomac et de maladie rénale. Même les aliments tels que le pain et les céréales peuvent contenir de grandes quantités de sel.

Simplement, que se passe-t-il lorsque vous mangez trop de sel ?

, l'eau supplémentaire stockée dans votre corps augmente votre tension artérielle. Ainsi, plus votre tension artérielle est élevée. Plus votre tension artérielle est élevée, plus la pression exercée sur votre cœur, vos artères, vos reins et votre cerveau est élevée. Cela peut entraîner des crises cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux, la démence et des maladies rénales.

Aussi, combien de sel est trop? Les autorités sanitaires en recommandent entre 1,5 et 2,3 grammes par jour. Pourtant, de plus en plus de preuves suggèrent que ces lignes directrices peuvent être faibles. Les personnes souffrant d'hypertension ne devraient pas dépasser 7 grammes par jour, mais si vous êtes en bonne santé, la quantité que vous consommez actuellement est probablement sans danger.

De même, que dois-je faire si je mange trop de sel ?

  1. Hydratez, hydratez, hydratez. Boire de l'eau aide votre corps à bien des égards, mais elle devrait être votre nouveau meilleur ami après avoir consommé trop de sel.
  2. Faites le plein de potassium. Vous pouvez prendre des suppléments, mais manger des fruits et des légumes riches en potassium réduit naturellement les niveaux de sodium.
  3. Faites suer.
  4. Réduire.

Comment le sodium affecte-t-il le corps?

Manger augmente la quantité de dans votre circulation sanguine et détruit l'équilibre délicat, réduisant la capacité de vos reins à éliminer l'eau. Le résultat est une pression artérielle plus élevée en raison du liquide supplémentaire et de la pression supplémentaire sur les vaisseaux sanguins délicats menant aux reins.