Quel est le meilleur ratio pour Keto ?

. Le est défini comme le nombre de grammes de matières grasses en grammes de glucides et de protéines. Un résultat plus élevé entraîne des degrés plus élevés de cétose.

De plus, combien de calories devriez-vous consommer avec un régime céto ? Au cours de la , la majorité d'entre elles proviennent des matières grasses, avec un peu de protéines et très peu de glucides. cela se produit également si un très faible - pensez supervisé par un médecin, uniquement lorsque médicalement recommandé de 600 à 800 au total .

Alors, quels sont les pourcentages pour Keto ?

Un régime alimentaire se compose principalement de graisses riches, de protéines modérées et de glucides très faibles. Les macronutriments alimentaires sont divisés en environ 55 à 60 % de matières grasses, 30 à 35 % de protéines et 5 à 10 % de glucides. Concrètement, dans un régime de 2000 kcal par jour, les glucides s'élèvent à 20 à 50 g par jour.

Quelle quantité de protéines dois-je manger avec un régime cétogène ?

Voici ce que le docteur a à dire sur l'atteinte de l'optimum : Limitez-vous à des niveaux modérés. Si possible, restez entre 1,2 et 1,7 gramme par jour, par kg de poids corporel (environ 0,6 gramme par livre). Donc environ 85-110 grammes par jour si vous pesez 70 kilos (154 livres).