Quelle est 70 pour cent de la fréquence cardiaque maximale?

Demandé par: Grazia Elkan | Dernière mise à jour: Fri, 13 Jan 2023
Catégorie: santé médicale maladies cardiaques et cardiovasculaires
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votre fréquence cardiaque maximale est d'environ 220 moins votre âge. Dans la catégorie d'âge la plus proche de la vôtre, lisez la suite pour trouver vos fréquences cardiaques cibles. La fréquence cardiaque cible pendant les activités d'intensité modérée est d'environ 50 à 70 % de la fréquence cardiaque maximale, tandis que pendant une activité physique vigoureuse, elle est d'environ 70 à 85 % de la fréquence maximale.

De même, quelle est 70 % de ma fréquence cardiaque maximale ?

Si vous visez un objectif dans la fourchette vigoureuse de % à 85 %, vous pouvez utiliser la méthode de réserve (HRR) pour le calculer comme ceci : soustrayez votre âge de 220 pour obtenir votre .

Par la suite, la question est : est-ce mauvais de faire de l'exercice à sa fréquence cardiaque maximale ? « Pour les personnes sans maladie, une intensité plus élevée est généralement . » Si vous êtes une personne malade ou qui a présenté des facteurs de risque, cependant, c'est une bonne idée de parler à un médecin des plages et même de passer un test d'effort, dit-il.

Par conséquent, à quel pourcentage de votre fréquence cardiaque maximale devez-vous vous entraîner ?

Il est recommandé de faire de l'exercice à moins de 55 à de votre fréquence cardiaque maximale pendant au moins 20 à 30 minutes pour obtenir les meilleurs résultats de l'exercice aérobique. Le MHR (environ 220 moins votre âge) est la limite supérieure de ce que votre système cardiovasculaire peut supporter pendant une activité physique.

Est-ce que 70 est une bonne fréquence cardiaque?

Pour les adultes de 18 ans et plus, un repos normal se situe entre 60 et 100 par minute (bpm), selon la condition physique et l'âge de la personne. Pour les enfants âgés de 6 à 15 ans, le repos normal se situe entre et 100 bpm, selon l'AHA.