Que pouvez-vous manger sur le régime d'aliments entiers?

Demandé par: Louazna Reekers | Dernière mise à jour: Thu, 22 Sep 2022
Catégorie: nourriture et boissons régimes végétariens
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Que manger Fruits et légumes. Noix, graines et haricots. Lait et certains produits laitiers. Viande, volaille et fruits de mer. aliments peu transformés.

Juste ainsi, comment faites-vous le régime d'aliments entiers?
  1. Dans la mesure du possible, choisissez des produits à 100 % de grains entiers.
  2. Remplacez la moitié de la farine blanche demandée dans vos recettes de pâtisserie par de la farine de blé entier.
  3. Mangez beaucoup de légumes et de fruits frais.
  4. Incluez plus souvent des haricots dans vos repas et collations.
  5. Mangez moins d'aliments pratiques et transformés.

De plus, le yaourt est-il considéré comme un aliment complet ? Ce que vous POUVEZ manger : c'est plus un produit de la nature qu'un produit de l'industrie. Les produits laitiers comme le lait, non sucré, les œufs et le fromage. 100% -blé et céréales (trouvez une boulangerie locale pour le pain de mie approuvé et consultez la publication Comprendre les céréales pour plus d'informations)

Par conséquent, que pouvez-vous manger sur l'ensemble du régime 30 ?

  • Des légumes. Mangez des légumes, y compris des pommes de terre !
  • 2. Fruits. Les fruits sont autorisés, avec modération.
  • Viandes non transformées. La saucisse est toujours acceptable, mais vérifiez s'il y a du sucre ajouté et d'autres conservateurs interdits.
  • Fruit de mer.
  • Des œufs.
  • Noix et graines.
  • Huiles (certaines) et ghee.
  • Café.

Les végétaliens vieillissent-ils plus vite ?

«Être un peut vieillir», explique Vargas. « Je vois un homme de 27 ans qui n'a pas une bonne élasticité. Il n'y a pas de retour rapide sur leur teint car ils ne reçoivent pas assez de protéines. La bonne nouvelle, c'est que les engagés peuvent encore se montrer sous leur meilleur jour.