Combien de graisses saturées par jour si vous avez un taux de cholestérol élevé ?

Demandé par: Ilaria Ujue | Dernière mise à jour: Sun, 23 Oct 2022
Catégorie: mode de vie sain  nutrition 
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Pour une personne suivant un régime de 2000 calories, cela représenterait 22 grammes de graisses saturées ou moins par jour. Si votre taux de cholestérol LDL est éle, il est recommandé de réduire l'apport en graisses saturées à pas plus de 7 % des calories totales.

Compte tenu de cela, combien de cholestérol par jour Si vous avez un taux de cholestérol éle ?

Suivant les directives diététiques, les médecins recommandaient de ne pas consommer plus de 300 milligrammes (mg) d'aliments – 200 mg présentaient un risque de maladie cardiaque.

De même, que ne faut-il pas manger quand on a un taux de cholestérol éle ? volaille avec peau. saindoux et shortening. produits laitiers à base de lait entier ou écrémé. les huiles végétales saturées, telles que l'huile de noix de coco, l'huile de palme et l'huile de palmiste.

De plus, les graisses saturées provoquent-elles un taux de cholestérol éle ?

-des taux de lipoprotéines de densité (HDL ou « bons ») des lipoprotéines de basse densité (LDL ou « mauvaises »), ce qui peut augmenter votre risque de maladie cardiovasculaire. Trans. Ce type de se produit naturellement dans certains aliments en petites quantités.

Que pouvez-vous faire pour minimiser votre consommation de graisses saturées et de cholestérol ?

  1. Réduire les graisses saturées. les graisses saturées, présentes principalement dans la viande rouge et les produits laitiers entiers, augmentent votre taux de cholestérol total.
  2. Éliminez les gras trans.
  3. Mangez des aliments riches en acides gras oméga-3.
  4. Augmenter les fibres solubles.
  5. Ajoutez des protéines de lactosérum.