Comment faites-vous des boucles d'haltères alternées?

Demandé par: Pierluigi Carolino | Dernière mise à jour: Fri, 13 Jan 2023
Catégorie: jeux vidéo jeux vidéo d'exercice et de remise en forme
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Étape 1 Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tenez un haltère dans chaque main avec une prise en pronation, les paumes des mains tournées vers vos côtés. C'est votre position de départ. Étape 2 Levez un haltère vers votre épaule tout en tournant simultanément le dos de votre main. Faites une pause avec votre paume face à votre épaule.

De même, dois-je alterner les boucles d'haltères ?

Vous pouvez opter pour les deux en même temps ou pour les deux, mais dans tous les cas, il est essentiel de ramener le poids au point de départ après chaque répétition afin d'étirer correctement le muscle et de travailler toutes les fibres musculaires.

Par la suite, la question est de savoir quels muscles fonctionnent les boucles d'haltères alternées ? Une flexion d'haltères cible votre , les muscles sur le devant de vos bras. Il existe de nombreuses versions d'une boucle d'haltères, y compris en alternance et debout, qui ne s'excluent pas mutuellement, car une boucle d'haltères en alternance peut être réalisée debout.

Sachez également quelle est la bonne façon de faire des boucles avec des haltères ?

  1. Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des hanches avec un haltère dans chaque main.
  2. Positionnez vos bras de manière à ce que vos paumes soient tournées vers l'avant.
  3. En pliant le coude, soulevez les deux haltères vers vos épaules en fléchissant vos muscles biceps.
  4. Répétez huit à 12 répétitions sans balancer vos poids.

Les flexions des biceps agrandissent-elles vos bras ?

Le marteau augmente la taille et la longueur. Il est effectué avec des haltères, ce qui vous donne un meilleur contrôle du mouvement par rapport aux haltères. Lorsqu'il est bien fait, cet exercice augmentera la taille et la force, améliorera la stabilité du poignet et augmentera l'endurance musculaire.